10 Tips Memahami dan Mengelola Gangguan Kecemasan dan Panik

7. Dapatkan tidur yang cukup

Tidur yang cukup dan memastikan memiliki rutinitas tidur merupakan faktor penting dalam mengendalikan kecemasan.

8. Pertimbangkan terapi perilaku kognitif

Cognitive behavioral therapy adalah terapi bicara berdasarkan gagasan bahwa pola pikir mengarah pada masalah perasaan dan perilaku.

Kita dapat mengelola masalah tersebut dengan mengubah cara kita berpikir dan berperilaku.

Baca Juga: Liga Eropa UEFA 2023 Knockout Leg 2 Nantes vs Juventus Prediksi Skor dan Head to Head 24 Februari 2023

9. Jangan biarkan itu mengubah hidup

Cari tahu apakah kita harus mengerjakan pekerjaan rumah dan tanyakan kepada mereka tentang orientasi teoretis terhadap terapi.

Jika mencari terapi untuk anak , tanyakan apakah mereka akan melibatkan orang tua. Inilah yang tidak boleh dikatakan kepada seseorang dengan kecemasan .

10. Pertimbangkan terapi alternatif

Kita harus memilih dengan cara yang sama seperti memilih terapis.

Baca Juga: Sinopsis Drama Thailand Soi Nakhee Tayang 23 Februari 2023 di CH7 Thailand Dibintangi Now Tisanart

Mereka yang secara fisik tidak dapat menemui terapis dapat mencoba teleterapi, yang memungkinkan pasien untuk bekerja dengan terapis melalui konferensi video.

Teleterapi juga merupakan pilihan yang nyaman untuk dipertimbangkan, kata Dr. Cassiday. Bisa juga dapat mencari bantuan dari kelompok pendukung kecemasan. ***