Ingin Punya Rambut Sehat? Simak 7 Nutrisi Penting Untuk Pertumbuhan Rambut

4. Vitamin

Vitamin sangat berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Vitamin B7 atau biotin sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut dan kuku.

Baca Juga: Wow Amazing ! Jiwan Coffe Cafe, Tempat Nongkrong Paling Modern di Bogor Serasa Berada di Bali

Vitamin B7 dapat ditemukan di kuning telur, daging sapi, ayam, keju, jamur putih, yogurt, oat, susu sapi, bibit gandum, selada, tomat, bayam, kentang, apel, dan wortel.

Vitamin B6 dapat membantu mengurangi kerontokan rambut. Vitamin B6 dapat ditemukan di ikan, telur, ayam, kalkun, susu, sereal, kentang, bayam, dan kacang-kacangan.

Vitamin B5, sangat berperan penting dalam pertumbuhan rambut. Vitamin B5 ini dapat ditemukan di telur, hati, jamur, kedelai, susu, kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayur berdaun.

Kekurangan vitamin B1, B2, dan B3 dapat menyebabkan rambut rontok.

Vitamin ini bisa ditemukan di daging sapi, ayam, kalkun, ikan, hati, produk kedelai, brokoli, bayam, asparagus, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, sereal, dan biji-bijian.

Baca Juga: 2 Resep Makanan yang Dapat Membantu Menurunkan Kolesterol

Mengonsumsi vitamin B9 dapat mengurangi kerontokan rambut. Vitamin B9 dapat ditemukan di lobak, selada, bayam, brokoli, asparagus, alpukat, mangga, jeruk, dan kacang-kacangan.

5. Mineral

Mineral sangat berperan penting dalam pertumbuhan rambut yang sehat dan rambut rontok.

6. Elemen Jejak

Elemen jejak seperti yodium dan kalsium juga berperan penting dalam pertumbuhan rambut.

Baca Juga: Pegawai Pajak Hartanya Setara Presiden Dan Menteri! Ini Penjelasannya.....