8 Tips Ampuh Untuk Tidur Malam yang Lebih Nyenyak

- Selasa, 28 Februari 2023 | 21:15 WIB
Salah satu tips, ilustrasi alkohol yang harus dihindari agar tidur malam lebih nyenyak (Pexels Oleksandr Pidvalnyi)
Salah satu tips, ilustrasi alkohol yang harus dihindari agar tidur malam lebih nyenyak (Pexels Oleksandr Pidvalnyi)

Tidur siang yang berkepanjangan dapat mengacaukan jam tidur di malam hari, atau mungkin bisa kesulitan untuk tidur.

5. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang konsisten

Baca Juga: Ungkapan Perasaan Indra Bekti Setelah Digugat Cerai Aldila Jelita : Gak Kebayang Terjadi di Hidup Aku

Konsisten dengan waktu tidur dan bangun dan membantu kualitas tidur yang panjang.

6. Konsumsi suplemen melatonin

Melatonin adalah hormone tidur uatama yang memberi tahu otak kapan waktnya untuk rilejs kemudian pergi tidur.

Melatonin merupakan salah satu cara agar mudah tertidur lebih cepat.

7. Jangan minum alkohol

Baca Juga: Prediksi Skor Juventus vs Torino Serie A Italia 2022 2023 Pekan 24 Besok, H2H Juventus Unggul Kali Ini

Alkohol diketahui dapat menyebabkan mendengkur saat tidur, meningkatkan gejala apnea tidur, dan pola tidur yang terganggu.

Hindarilah minum alkohol sebelim tidur, karena dapat mengurangi produksi melatonin malam hari dan menyebabkan gangguan pola tidur.

8. Optimalkan lingkungan kamar tidur

Faktor–faktor tersebut meliputi suhu, lampu eksternal, kebisingan, dan penataan furniture.

Intinya adalah optimalkan lingkungan kamar tidur dengan cara menghilangkan cahaya dan kebisisngan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.

Baca Juga: Prediksi Skor Leicester City vs Blackburn Dini Hari di FA Cup 2023, Head to Head 16 Pertemuan Kedua Tim

Halaman:

Editor: Bellinda Putri Hidayat

Sumber: Healthline

Tags

Artikel Terkait

Rekomendasi

Terkini

Ingin Kuat Menahan Lapar Saat Puasa, Ini Tips nya!

Minggu, 24 Maret 2024 | 10:05 WIB

Hindari Makanan Ini Untuk Kehamilan Yang Masih Muda

Minggu, 24 Maret 2024 | 09:40 WIB

Penyakit Demam Berdarah Masih Mengancam Jiwa

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:20 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Kenapa Rokok Itu Berbahaya Bagi Kesehatan?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:05 WIB

Rokok atau Vape Mana Yang Lebih Berbahaya?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:00 WIB

Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Diketahui

Rabu, 20 Maret 2024 | 17:10 WIB

Cara Membersihkan Telinga Yang Kotor

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:05 WIB

Apa Yang Menyebabkan Mabuk Perjalanan?

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:00 WIB

Tetap Waspada Dengan Virus Corona (Covid -19)

Selasa, 19 Maret 2024 | 05:10 WIB
X