Ini Dia Rekomendasi 6 Makanan Berbuka Puasa Tinggi Protein

- Selasa, 28 Maret 2023 | 09:30 WIB
Susu dan telur termasuk rekomendasi makanan berbuka puasa tinggi protein yang mudah dicari (Pexels Vlada Karpovich)
Susu dan telur termasuk rekomendasi makanan berbuka puasa tinggi protein yang mudah dicari (Pexels Vlada Karpovich)

ENAMPAGI - Makanan berbuka puasa tinggi protein biasanya sangat diperlukan pada bulan ramadhan. Simak rekomendasi selengkapnya.

Rekomendasi makanan berbuka puasa tinggi protein dapat meningkatkan tenaga pada tubuh. 

Rekomendasi makanan berbuka puasa tinggi protein dapat dihasilkan dari makanan makanan berikut ini :

1. Produk susu rendah lemak

Baca Juga: Ternyata Banyak Sekali Manfaat Puasa Wajib Ramadhan, Yuk Simak!

Semua produk susu menyediakan protein, termasuk yang terbuat dari susu sapi, kambing, dan domba. Salah satu produk susu dengan protein tertinggi adalah yogurt Yunani.

2. Kacang-kacangan

Lentil adalah salah satu makanan berprotein nabati tertinggi. Satu cangkir yang dimasak mengandung :

  • 18 gram protein
  • 15 gram serat, 53% dari DV
  • 731 miligram potasium

3. Tahu

Baca Juga: Simak! 6 Jenis Buah dan Sayur yang Dapat Mencerahkan Kulit, Nomor 5 Jarang Diketahui

Tahu adalah bahan pokok protein nabati. Satu porsi tiga ons tahu ekstra keras dengan kandungan:

  • 8,67 gram protein
  • 209 miligram kalsium, 16% dari DV
  • 1,36 miligram besi, 7,5%

4. Seafood

Kandungan protein makanan laut berbeda-beda menurut jenisnya. Satu ons salmon Atlantik liar yang dimasak dengan panas kering menyediakan :

  • 7,2 gram protein
  • 0,86 mikrogram vitamin B12, 36% dari DV
  • 13,26 mikrogram selenium

Baca Juga: 8 Tips Mencerahkan Kulit Secara Alami, Nomor 7 Sangat Mudah Lho!

Halaman:

Editor: Bellinda Putri Hidayat

Sumber: health.com

Tags

Artikel Terkait

Rekomendasi

Terkini

Ingin Kuat Menahan Lapar Saat Puasa, Ini Tips nya!

Minggu, 24 Maret 2024 | 10:05 WIB

Hindari Makanan Ini Untuk Kehamilan Yang Masih Muda

Minggu, 24 Maret 2024 | 09:40 WIB

Penyakit Demam Berdarah Masih Mengancam Jiwa

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:20 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Kenapa Rokok Itu Berbahaya Bagi Kesehatan?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:05 WIB

Rokok atau Vape Mana Yang Lebih Berbahaya?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:00 WIB

Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Diketahui

Rabu, 20 Maret 2024 | 17:10 WIB

Cara Membersihkan Telinga Yang Kotor

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:05 WIB

Apa Yang Menyebabkan Mabuk Perjalanan?

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:00 WIB

Tetap Waspada Dengan Virus Corona (Covid -19)

Selasa, 19 Maret 2024 | 05:10 WIB
X