Lakukan 8 Kebiasaan Ini! Demi Kesehatan Mental Kamu

Baca Juga: Netizen Sebut Rekrut Aktor dan Aktris Papan Atas Korea Selatan Tak Menjamin Kesuksesan Dramanya

4. Berdamai dengan diri sendiri

Terbiasa mengkritiki diri sendiri, dapat menjadi faktor risiko kecemasan atau depresi. Hal ini mencakup perasaan seperti tidak mau menerima kekurangan diri, perasaan yang tidak realistis tentang harapan orang lain terhadap kamu, atau kamu merasa harus sempurna untuk diterima oleh orang lain maupun lingkungan sekitar.

Maka dari itu, kamu perlu menerima ketidaksempurnaan kamu, dan memaafkan kekuranganmu, serta berbelas kasih pada diri sendiri dengan melakukan berbagai kegiatan yang berkaitan dengan self love atau mencinta diri sendiri.

5. Perhatikan penggunaan media sosial kamu

Penggunaan media sosial secara berlebihan bisa berdampak negatif bagi kesehatan mentalmu, loh sobat. Seperti menyebabkan kecanduan, perasaan kesepian, kurang bahagia hingga berujung depresi.

Berikut Enampagi.id memberikan cara untuk sobat dalam pemakaian media sosial, agar bahaya terhadap kesehatan mentalmu bisa dikurangi, yaitu:

- Berilah batas waktu dalam penggunaan sosial media

- Buatlah jadwal untuk sosial media detox, seperti mengurangi atau menghentikan sepenuhnya untuk membuka akun sosial mediamu

- Berhenti mengikuti atau unfollow akun yang dapat menurunkan suasana hati kamu atau yang dapat menyebabkan kamu setres

6. Istirahat yang cukup

Tak sedikit orang yang menunjukkan gejala gangguan mental itu karena mereka tidak bisa tidur dengan baik.

Manfaat tidur selain mengistirahatkan fisik, juga dapat memulihkan pikiran atau mental.

Jika sobat Enampagi.id sulit tidur, maka mulailah lakukan hal-hal yang bisa membantu tidur kamu lebih nyenyak.

Misalnya, mandi dengan air hangat sebelum tidur, mengatur lampu tidur agar membuat rileks tubuh, menyalakan aromaterapi, dan menyimpan ponsel minimal satu jam sebelum tidur.