5 Hal Sederhana yang Dapat Memperbaiki Jadwal Tidur Anda, Salah Satunya Lakukan Relaksasi

ENAMPAGI –  Banyak hal sederhana yang dapat memperbaiki jadwal tidur menjadi lebih baik sehingga harus diperhatikan.   

Sebagian besar orang yang sulit mendapatkan dan memperbaiki jadwal tidur yang benar karena suatu hal yang mungkin dianggap sepele namun dapat berpengaruh.

Banyak sekali hal sederhana yang dapat membantu anda untuk memperbaiki jadwal tidur menjadi lebih baik.

Seperti Enampagi.id rangkum, berikut 5 hal sederhana yang dapat memperbaiki jadwal tidur anda.

Baca Juga: Kiano Tiger Wong Sibuk, Baim Wong Memarahi Paula Verhoeven

1. Atur cahaya ruangan dengan baik

Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki jadwal  tidurmu adalah dengan memperhatikan eksposur/tingkat keterangan cahaya.

Hal tersebut karena ketika kau terkena cahaya yang terang otak akan memproduksi melatonin, yang menjadikan tidur menjadi kurang nyenyak.

Sebalingnya ruangan dengan cahaya yang gelap akan membuatmu lebih mudah merasa mengantuk.

2. Lakukan relaksasi

Melakukan relaksasi mungkin membantu anda tidur lebih baik, kal ini karena Saat kau kurang rileks, tubuhmu menghasilkan kortisol, hormon stres.

Lakukan olahraga berikut untuk merilekskan tubuh sebelum tidur.

- Yoga

- Peregangan

- Meditasi

- Minum teh bebas kafein

ketika sudah melakukan perileks tubuh kalian cenderung akan mudah mengantuk dan menjadikan jadwal tidur anda menjadi sesuai.

3. Lewati tidur siang

Jika jadwal tidurmu rusak coba hindari tidur siang selama siang hari.

Hal ini karena, tidur siang bisa membuatnya sulit untuk kembali tidur di malam hari.

Jika butuh tidur siang lakukanlah minimal sebelum jam 3 sore, hal ini tidak akan merusak jadwal tidurmu.

Baca Juga: Lowongan Kerja Majalengka Bulan November: PT Kaldu Sari Nabati Indonesia  

4. Hindari kebisingan

Sebuah lingkungan yang tenang adalah suatu keharusan untuk istirahat malam yang baik, sehingga mendapat jadwal tidur sesuai.

Suara berisik akan mengganggu sehingga dapat membuat sulit untuk tertidur atau tetap tidur.

Jadi perhatikan kebisingan lingkungan anda, untuk membuat jadwal tidur yang sesuai.

5. Perhatikan suhu ruangan

Hal sederhana ini dapat membantu memperbaiki jadwal tidur anda karena suhu yang terlalu gerah atau panas akan menyebabkan tidur menjadi sulit.

Sebaliknya jika suhu kamar tidur yang terlalu dingin akan membuat tidur menjadi tidak nyaman dan kurang nyenyak.

Jadi atur suhu ruangan dengan tepat , karena hal ini akan membantumu merasa nyaman untuk tidur.***