Perhatikan!!! 4 Tips Lari Untuk Pemula: Latih Kecepatan!

ENAMPAGI – Olahraga lari adalah keadaan dimana kaki berpindah tempat ke depan dengan kecepatan maksimum dan lebih cepat dari berjalan.

Pada saat melakukan olahraga lari terjadi saat badan dapat melayang di udara dan kaki tidak menapak ke atas tanah.

Dalam atletik, olahraga lari bisa diartikan sebagai gerakan maju ke depan dengan cepat dimana pada saat tertentu posisi kaki berada di udara dan tidak menyentuh tanah.

Gerakan berlari tentunya membutuhkan kekuatan otot, kecepatan, dan koordinasi anggota tubuh yang sangat baik agar dapat mencapai garis finish.

Baca Juga: Menyejukkan Pikiran!!! Wisata Rainbow Garden Gowa dan Puncak Tinambung Bissoloro Gowa Bikin Relaks!

Bagi yang menyukai aktivitas lari dan untuk pelari pemula pasti ingin mengetahui bagaimana tips berlari yang benar. Dilansir dari akun YouTube Sally Tanudjaja, berikut tips lari terutama untuk pemula.

1. Langkah Kaki Yang Benar

Jangan melangkah terlalu panjang, mendaratlah dengan bola-bola kaki atau telapak bagian tengah ke depan.

Jangan biarkan kaki menginjak dengan bunyi keras atau berisik saat menginjak permukaan.

Baca Juga: Jadwal Panggung Rakyat Porprov XIV Jawa Barat 2022

Lari yang baik adalah lari yang memantul dan tenang. Inti nya, cobalah untuk lari setenang mungkin.

2. Cara Bernafas Yang Benar

Buka mulut sedikit, tarik dari mulut dan buang dari mulut. Ini otomatis udara masuk dan keluar bersamaan dari hidung.

Asupan oksigen yang masuk akan lebih maksimal akan tetapi tenggorokan pasti akan terasa kering.