Sering merasa ingin tidur pada siang hari yang menganggu konsentrasi misalnya pada pekerjaan atau sekolah.
Menjaga sleep hygiene atau pola tidur yang sehat dapat meringankan terjadinya insomnia yang sering menganggu.
Seperti dengan mengatur agar ruangan tempat tidur terasa nyaman dan tenang hindari pencahayaan yang terlalu terang.
Suhu ruangan yang terlalu dingin atau panas gunakan bantal yang nyaman hanya berada ditempat tidur.
Apabila benar-benar kelelahan atau tiba waktu tidur gunakan tempat tidur hanya untuk tidur.
Hindari membaca mengerjakan pekerjaan lain di tempat tidur bangun pada waktu yang telah ditetapkan setiap pagi.
Baca Juga: Perlu Dihindari! Kenali 5 Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya
Hindari mengkonsumsi alkohol kopi dan produk nikotin (rokok) sebelum tidur hindari makan dalam jumlah banyak sebelum tidur.
Hindari melakukan aktivitas yang berat sebelum tidur dimana tidur siang tidak melebihi 1 jam.
Agar tidak kesulitan tidur saat malam hari bila keluhan sulit tidur masih berlanjut segera konsultasi dengan dokter.
Gangguan insomnia dapat diatasi dengan konsumsi obat-obatan sesuai dengan petunjuk dokter.
***
