ENAMPAGI.ID - Rekomendasi vitamin dan rempah alami yang wajib stok di rumah kalau rempah rempah biasanya kita gunakan untuk memasak menjadi lebih sedap.
Rekomendasi vitamin dan rempah tentunya ternyata rempah juga memiliki segudang manfaat kesehatan.
Rekomendasi vitamin dan rempah harus kamu punya di rumah agar dapat membantu menjaga kekebalan sistem imun tubuh dan menjaga energi kita selama berpuasa.
Pada saat berpuasa ada penurunan dari asupan vitamin dan mineral yang kita konsumsi dikarenakan ada pembatasan makanan yang masuk.
Baca Juga: Apa Saja Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan?
Contohnya vitamin C ini bisa menurun karena kita mengurangi jumlah asupan buah atau sayur yang dikonsumsi dalam sehari.
Biasanya kita mengkonsumsi buah atau sayur di luar makanan berat dalam bentuk snack.
Nah pada saat berpuasa ini tentunya ada penurunan dari konsumsi buah dan sayur sehingga kandungan vitamin C juga berkurang.
Vitamin D juga bisa menurun karena konsumsi susu dan kacang-kacangan berkurang pada saat puasa.
Kemudian bisa juga vitamin b kompleks seperti B1 B12 B6 yang banyak tersuplly pada protein hewani itu juga bisa mengalami penurunan.
Namun pada beberapa orang yang konsumsi dietnya adalah protein hewan tentu vitamin b kompleks tadi akan tetap stabil.
Kemudian zat besi juga bisa mengalami penurunan di mana sumber zat besi terutama terdapat pada sayuran hijau seperti bayam.
Kemudian daging merah seperti hati dan daging sapi lalu kalsium dan magnesium juga bisa menurun karena ada penurunan konsumsi dari cairan elektrolit atau asupan yang mengandung mineral lainnya.
Jadi makanan itu sebenarnya wajib diolah dalam artian harus dibersihkan dengan bersih sampai tidak ada kuman yang hinggap di dalamnya.
