Nanti detelah berbuka puasa pada saat kita sudah mulai terehidrasi dengan baik dan nutrisi juga sudah masuk dengan baik fokus juga akan kembali lagi ke semula.
Jadi makanan sebenarnya semuanya baik asal dikonsumsi dengan gizi seimbang namun ada beberapa makanan tinggi vitamin dan mineral yang bisa membantu proses regulasi dalam tubuh.
Seperti sayur-sayuran, buah-buahan tinggi vitamin dan jika ingin mengkonsumsi protein tentunya protein yang kadar gizinya baik dan tercukupi.
Misalkan seafood itu tentunya baik untuk meningkatkan fokus jangan lupa untuk konsumsi air putih.
Karena air itu adalah bagian terbesar dari keseimbangan tubuh sehingga apabila cairan terasupi dengan baik fokus tubuh dan kesehatan tubuh juga tentu akan terjaga dengan baik.
Dan apabila kita tidak bisa memastikan makanan itu masuk dengan baik kadar nutrisinya kita bisa menambahkan beberapa suplemen seperti vitamin dan mineral.
Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dalam tubuh saat berpuasa tentu kita harus tetap menjaga aktivitas tubuh kita dengan baik.
Baca Juga: Resep Mie Goreng Spesial! Cocok untuk Menu Berbuka Puasa
Ketika berpuasa badan cenderung akan lemas tetapi dengan olahraga tentunya bisa dilakukan.
Tapi olahraga yang ini adalah olahraga dengan tingkat kesulitan yang rendah misalkan jalan santai atau mungkin gerak-gerak tubuh ringan.
Nah dengan aktivitas fisik yang tetap terjaga kemudian asupan nutrisi juga yang sudah dikonsumsi pada saat sahur.
Asupan cairan yang sudah dikonsumsi pada saat sahur tadi diharapkan puasa bisa lebih terjaga bisa lebih fokus aktivitas yang lain pun bisa dilakukan dengan baik.
Asupan makanan pada saat sahur harus mengandung gizi yang seimbang harus memiliki cairan yang cukup rehidrasi yang cukup untuk persiapan puasa selama 1 hari.
Kemudian juga mengandung mineral dan vitamin yang tercukupi lalu tidak mengkonsumsi lemak berlebihan.
Kemudian pada saat berpuasa kita tidak membuang-buang energi dengan aktivitas yang tidak perlu namun tetap menjaga kesehatan tubuh dengan aktivitas fisik yang ringan.
