ENAMPAGI - Pikun atau gangguan kognitif ringan terkait penuaan adalah kondisi di mana seseorang mengalami penurunan daya ingat, konsentrasi, dan kemampuan berpikir yang terkait dengan proses penuaan.
Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya mencegah proses penuaan atau menghentikan pikun sepenuhnya.
Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk membantu mengatasi pikun atau memperlambat penurunannya:
1. Jaga kesehatan fisik
Baca Juga: Berbagai Fase dalam Pernikahan yang Perlu Diketahui!
Pola makan seimbang, aktivitas fisik teratur, dan tidur yang cukup merupakan faktor penting dalam menjaga kesehatan otak.
Makan makanan bergizi, terlibat dalam aktivitas fisik seperti berjalan atau berenang, dan istirahat yang cukup membantu meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak.
2. Latih otak secara teratur
Melakukan latihan otak dan memelihara kegiatan yang merangsang pikiran dapat membantu menjaga kognisi.
Contohnya termasuk membaca, menulis, memecahkan teka-teki, atau memainkan permainan otak seperti sudoku atau catur.
Baca Juga: Intip Deretan Hewan Peliharaan yang Membawa Keberuntungan!
3. Jaga kesehatan mental
Mengelola stres, menjaga keseimbangan emosional, dan tetap aktif sosial dapat berdampak positif pada kesehatan otak.
Terlibat dalam kegiatan sosial, seperti bertemu teman, berbicara, atau bergabung dalam kelompok minat, dapat membantu menjaga kesehatan mental dan merangsang pikiran.
Artikel Terkait
Mengatasi Pikun Ringan dan Kurang Fokus: Tips Sederhana untuk Menjaga Kekuatan Pikiran