Tips Mengelola Berat Badan Secara Sehat dan Efektif

ENAMPAGI - Menjaga berat badan yang sehat adalah penting untuk kesehatan dan kualitas hidup yang baik. 

Namun, mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal tidak selalu mudah.

Berikut adalah beberapa tips mengelola berat badan secara sehat dan efektif yang dapat membantu Anda mencapai tujuan tersebut tanpa diet yang menyiksa.

1. Makan dengan porsi yang seimbang

Baca Juga: Wow! Kaisar Jepang Naruhito Takjub dengan Koleksi Museum Nasional

Penting untuk mengonsumsi makanan dengan porsi yang seimbang, termasuk karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan serat.

Pilih makanan yang kaya nutrisi dan rendah kalori untuk menjaga keseimbangan energi.

2. Hindari makanan olahan dan manis

Makanan olahan dan manis sering mengandung tinggi kalori dan rendah nutrisi.

Batasi konsumsi makanan ini dan gantilah dengan makanan segar dan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan sumber protein nabati dan hewani yang sehat.

Baca Juga: Lakukan Inovasi, PPIH Sediakan Bubur dan Jus Buah Untuk Jemaah Haji Lansia

3. Perhatikan kualitas makanan

Selain memperhatikan jumlah kalori, perhatikan juga kualitas makanan yang Anda konsumsi.

Pilih makanan yang minim pengolahan, rendah gula tambahan, rendah garam, dan mengandung nutrisi penting seperti vitamin, mineral, dan serat.