21 Makanan Yang Bisa Menambah Berat Badan Secara Sehat, Bisa Di Konsumsi Sebelum Olahraga

ENAMPAGI- Memiliki berat badan yang ideal memang sangat diimpikan bagi semua orang,ternyata ada makanan yang bisa menambah berat badan secara sehat. Jesse Feder, Ahli Diet Klinis, mengatakan, “Makanan berkalori tertinggi berdasarkan volume adalah minyak.
Ini termasuk minyak alpukat, minyak sayur, minyak canola, minyak biji anggur, dan lain-lain.

Makanan berkalori tinggi yang bisa menambah berat badan lainnya secara sehat termasuk daging merah, susu penuh lemak, alpukat, dan selai kacang. Camilan berkalori tinggi antara lain selai kacang, keju, trail mix/kacang, granola, dan susu atau susu coklat. Buah-buahan yang tinggi kalori antara lain alpukat, buah ara, kurma, dan kelapa.

Kira-kira makanan apa saja ya, yang bisa menambah berat badan secara sehat. Mari simak artikel dibawah ini ya, Berikut list makananya:

Baca Juga: Mengoptimalkan Kesehatan Hati dengan Diet Rendah Lemak dan Menghindari Konsumsi Alkohol Berlebihan

1.Selai Kacang.

Selai kacang merupakan salah satu makanan terbaik untuk menambah berat badan.
2 sendok makan selai kacang mengandung 191 kalori, 16 gram lemak, dan 7 gram karbohidrat.

Kacang kaya akan protein, mengandung semua 20 asam amino yang memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membangun stamina.

Mengkonsumsi selai kacang jenis apa pun setiap hari sebagai camilan atau dengan irisan buah tidak menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan. Namun, konsumsi rutinnya dapat memberi Anda kontrol berat badan yang lebih baik.

2.Susu penuh lemak.

Susu penuh lemak memang terbaik, apakah anda sedang mencoba menurunkan berat badan atau menaikan berat badan? Ketika anda ingin menaikan berat badan,Anda mendapat manfaat dari lemak sehat, mineral, dan protein yang ada dalam susu murni atau penuh lemak.

Baca Juga: Ingin Kuliah? Beasiswa Bisa Wujudkan Impian Itu, Percaya Saja

1 cangkir (244 gram) yang ada dalam susu penuh lemak memberikan anda 149 kalori energi, 8 gram protein, dan 8 gram lemak.

Susu penuh lemak dengan suplemen protein atau bubuk protein whey dan buah-buahan (seperti pisang atau beri) yang merupakan smoothie berkalori tinggi terbaik untuk menambah berat badan, membentuk massa otot, dan meningkatkan pemulihan otot.

Makanan berprotein tinggi untuk menambah berat badan ini, juga merupakan makanan berkalori terbaik yang bisa Anda konsumsi dengan mudah.