Inilah Kualitas dan Waktu Tidur yang Baik, Simak Penjelasannya

ENAMPAGI - Tidur sangatlah penting untuk kesehatan. Namun banyak orang yang mengabaikan atau mengorbankan waktu tidur ketika sibuk yang dapat berpengaruh terhadap kualitas tidur.

Hal ini sangat disayangkan, karena menjaga waktu dan kualitas tidur yang cukup sama pentingnya, dengan kesehatan yang baik seperti makan makanan sehat, atau cukup berolahraga.

Artikel ini akan membantu sobat memahami manfaat untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan waktu tidur per malam yang optimal.

Dilansir Enampagi.id dari healthline.com, tidur adalah dasar untuk kesehatan yang baik. Tidur bukan sekedar waktu bagi tubuh dan pikiran untuk beristirahat. Faktanya, saat tertidur tubuh tetap aktif.

Baca Juga: Profil Shohibul Fikri dan Bagas Maulana, Pelibas Ganda Putra Nomor Satu Dunia di Semifinal All England 2022

Selama waktu tidur, tubuh sobat membangun kembali otot-otot yang lelah di siang hari dan membuang racun di otak yang menumpuk saat bangun. Ini juga penting untuk menjaga ingatan sobat agar tetap utuh.

Tidur juga penting dalam membantu sobat dalam mengatur emosi. Kurang tidur hanya untuk satu malam dapat meningkatkan respons emosional terhadap perasaan negatif hingga 60%.

Selain itu, kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengatur fungsi-fungsi penting seperti kontrol nafsu makan, sistem kekebalan tubuh, metabolisme, dan berat badan.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini Minggu 20 Maret 2022 , Leo: Beri Kesempatan

Tidur juga memiliki peran penting dalam menjaga ritme sirkadian atau jam internal sobat.

Karena tidur sangat penting untuk banyak aspek kesehatan yang baik, sobat harus menjadikan tidur yang cukup setiap malam sebagai prioritas utama.

Tidak memprioritaskan itu memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif. Diperkirakan sekitar sepertiga orang dewasa dan dua pertiga siswa sekolah menengah tidak cukup tidur setiap malam.

Baca Juga: Selamat, Drama BL Thailand 2Gether Telah Ditonton 1 Miliar Kali, Dibintangi Bright dan Win Metawin

Satu studi menemukan bahwa yang tidur hanya 5 jam per malam selama 4 malam berturut-turut memiliki dampak negatif bagi kinerja mental pada tingkat yang sama dengan memiliki kandungan alkohol dalam darah 0,06.