Lakukan Cara ini Agar Bisa Tidur Nyenyak dan Bebas dari Gangguan Tidur

ENAMPAGI – Waktu tidur yang baik dan cukup dapat menyebabkan metabolisme didalam tubuh berjalan dengan teratur.

Banyak sekali orang yang mempunyai gangguan pada tidurnya, seperti tidak bisa tidur nyenyak sampai ada orang yang sama sekali tidak bisa tidur selama 24 jam.

Ada salah satu penelitian mengatakan kurangnya tidur dapat mengganggu kesehatan badan kita seperti dapat membuat efek negatif bagi hormon, fungsi otak, dan performa / energi.  

Orang yang mempunyai masalah pada tidurnya cenderung memiliki raut wajah yang lesu dan lemas. Karena badannya tidak memiliki jeda untuk istirahat.

Baca Juga: Bahaya Mengoleskan Pasta Gigi untuk Luka Bakar

Pada saat tidur, badan kita melakukan kegiatan regenerasi sel atau memperbarui sel yang rusak dan tidak terpakai lagi.

Energi yang seharian kita keluarkan untuk beraktivitas juga akan dipulihkan agar pada saat bangun tidur, kita mempunyai energi yang cukup untuk melakukan berbagai macam aktivitas lagi.

Tidur yang cukup juga dapat mencegah penyakit seperti dapat memecah lemak, mengurangi penuaan dini, dan mencegah tumor.

Baca Juga: Cara Merawat Kulit Wajah di Negara yang Mempunyai Iklim Tropis

Jam tidur yang baik untuk mendapatkan kualitas tidur yang proporsional untuk remaja dan dewasa adalah kurang lebihnya 8 jam sampai 9 jam.

Kualitas tidur yang baik dapat dilihat dari beberapa aspek seperti durasi saat tidur dan kontinuitas atau waktu tidur yang tidak terhenti.

Berikut ini merupakan cara untuk bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas :

Baca Juga: IHSG Menguat, Sektor Teknologi Pendukungnya

1. Kurangi paparan cahaya pada malam hari.