Apa Pengaruh Lampu yang Menyala Saat Tidur di Malam Hari Terhadap Kualitas Tidur? Berikut Penjelasannya

ENAMPAGI – Tidur menjadi aktivitas yang sangat penting untuk tubuh kita, apalagi tidur di malam hari.

Karena dengan tidur di malam hari, badan kita akan memiliki energi yang lebih baik untuk melakukan berbagai kegiatan keesokan harinya.

Lalu, apa pengaruh dari lampu menyala saat tidur di malam hari terhadap kualitas tidur?

Kualitas tidur seseorang, biasanya dipengaruhi oleh beberapa faktor, salah satunya cahaya lampu.

Baca Juga: Tempat Wisata di Jakarta yang Sudah Buka Saat Ini

Cahaya lampu yang menyala saat tidur di malam hari akan menghambat produksi melantonin di dalam darah.

Hormon melantonin ini sangat berperan penting untuk pengaturan bioritme atau irama tubuh dalam proses tidur dan kualitas tidur seseorang.

Hormon melantonin sendiri merupakan zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal di dalam otak yang mana produksinya dipicu oleh suasana gelap yang biasanya terjadi di malam hari.

Baca Juga: Ternyata Bukan Uang yang Dicari Tim Thomas Cup Indonesia, Apakah Itu?

Kadar produksi melantonin paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari, yaitu sekitar pukul 02.00 hingga pukul 04.00, dan kadar paling rendahnya ditemukan pada sore hari.

Produksi hormon melantonin secara alamiah akan menurun seiring dengan bertambahnya usia.

Itulah mengapa seseorang semakin bertambah usianya maka semakin sedikit kualitas tidurnya.

Baca Juga: Berapa Besaran Hadiah Piala Thomas Cup yang Didapat Tim Indonesia Setelah Juara? Simak Infonya

Bukan hanya karena banyaknya aktivitas atau memikirkan sesuatu, melainkan salah satunya yaitu produksi melantonin yang menurun.