Sering Merasa Lelah Setelah Bangun Tidur? Coba Kenali Siklus Tidur 90 Menit Ini

ENAMPAGI – Apakah anda pernah bangun tidur namun masih terasa lelah?coba terapkan siklus tidur 90 menit ini.

Belum banyak yang tahu kalau tidur kita memiliki siklus tidur 90 menit yang akan terus berputar selama kita tertidur dimalam hari.

Setiap fase di siklus tidur 90 menit kondisi tubuh kita pada tiap siklusnya akan mengalami perubahan dan setiap fase memiliki fungsi tertentu.

Baca Juga: Lakukan 5 Cara ini untuk Mengatasi Insomnia, Efektif dan Patut Dicoba

Selama waktu itu kita bergerak melalui empat tahap tidur yaitu:

1. Light Sleep (Fase Menuju Tidur)

Biasanya fase ini berlangsung 1 hingga 7 menit. Ini merupakan fase dimana anda bertransisi antara sadar dan menuju fase tidur.

Pada masa transisi ini otot mulai berelaksasi, pergerakan mata mulai melambat, aktivitas otak mulai menurun, detak jantung melambat dan pernafasan pun melambat.

Pada saat ini anda berada dalam keadaan setengah tertidur sehingga mudah sekali terbangun.

2. Intermediate Sleep (Fase Pertengahan)

Fase ini berlangsung selama 10-30 menit. Pada fase ini keadaan tubuh masih seperti pada tahap awal dan di fase ini juga suhu tubuh mulai menurun.

Baca Juga: Inilah Film dan Drama yang Disutradarai oleh Lin Nan, Salah Satunya Drama China 'Lost In The Kunlun Mountain'

Ketika memasuki fase ini, anda akan mudah terbangun dengan gangguan-gangguan kecil.

3. Deep or Slow Wave Sleep (Fase Tidur Nyeyak)