Jangan membungkuk tapi mulai dari posisi berjongkok, tekuk lutut dan jaga tubuh tetap tegak, lakukan olahraga rutin untuk menguatkan otot pinggang.
Misalnya renang atau yoga duduk dalam posisi tegak dan hindari terlalu lama duduk usahakan berdiri, kalau sudah duduk selama 20 atau 30 menit sering-seringlah berjalan kaki.
Baca Juga: Merasa Nyeri Saat Menstruasi? Ini Beberapa Hal yang Dapat Dilakukan, Perempuan Wajib Simak!
Berhenti merokok cukupi asupan kalsium dan vitamin D untuk mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis.
Gunakan alas tidur yang nyaman dan tidak terlalu empuk gunakan alas kaki yang nyaman batasi penggunaan sepatu heills supaya terhindar dari sakit pinggang.
***
