Apa Saja Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan?

- Rabu, 13 Maret 2024 | 12:30 WIB
Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh Yang Perlu Untuk Diketahui  (Isti)
Manfaat Vitamin D Bagi Kesehatan Tubuh Yang Perlu Untuk Diketahui (Isti)

ENAMPAGI.ID - Vitamin D bukan cuma bermanfaat untuk kesehatan tulang Vitamin D ternyata bisa meningkatkan imunitas dan punya efek anti inflamasi.

Vitamin D bisa bermanfaat melawan berbagai infeksi terutama penyakit saluran napas atas yang disebabkan virus maupun infeksi TBC dan asma.

Vitamin D juga bermanfaat mengurangi risiko penyakit kanker diabetes melitus, penyakit jantung, hipertensi, osteoporosis hingga penyakit autoimun.

Vitamin D sangat unik karena sebenarnya bisa diproduksi sendiri oleh tubuh manusia, tepatnya di kulitBaca Juga: Baru! SKINTIFIC Kembali Meluncurkan Serum dengan Kandungan Vitamin C Terbaik, Ampuh Mencerahkan Kulit

Tapi vitamin D yang dihasilkan kulit masih dalam bentuk tidak aktif untuk jadi bentuk aktif perlu bantuan sinar UVB dari matahari makanya disebut juga "sunshine vitamin".

Selain itu Vitamin D juga ada 2 bentuk yaitu vitamin D2 (ergosterol) dan vitamin D3 (cholecalciferol).

Sumber vitamin D selain dari yang disintesis di kulit kita bisa juga kita dapatkan dari konsumsi ikan, minyak hati ikan, kuning telur daging sapi.

Atau dari makanan yg sudah difortifikasi atau ditambahkan Vit D seperti di produk susu kemasan, keju, margarin dan sereal.

Buat kamu yang tidak bisa makan ikan, daging sapi atau produk olahan yang sudah ditambahkan Vit D kamu tetap bisa memenuhi kebutuhan Vitamin D.

Caranya gampang hanya dengan berjemur selama 20-30 menit antara pukul 10.00-15.00 kita sudah bisa mendapatkan vitamin D setara 1000-2000 IU.

Baca Juga: Deretan buah segar yang mengandung vitamin c. Cek disini!

Dan ternyata vitamin D yang dihasilkan kulit bisa bertahan dalam darah 2X lebih lama dibandingkan vitamin D yang berasal dari konsumsi makanan.

Walaupun vitamin D gampang di dapatkan nyatanya masih banyak kasus defisiensi/kekurangan vitamin D.

Berbagai faktor bisa bikin kekurangan vitamin D seperti penuaan, penggunaan tabir surya, konsumsi obat-obatan yang mengganggu metabolisme vitamin D.

Seperti obat anti kejang, obat AIDS/HIV, obat golongan kortikosteroid, untuk mencegah defisiensi vitamin D Institute of Medicine merekomendasikan konsumsi suplemen vit D.

Halaman:

Editor: Isti W

Sumber: urban bekasi

Tags

Rekomendasi

Terkini

Ingin Kuat Menahan Lapar Saat Puasa, Ini Tips nya!

Minggu, 24 Maret 2024 | 10:05 WIB

Hindari Makanan Ini Untuk Kehamilan Yang Masih Muda

Minggu, 24 Maret 2024 | 09:40 WIB

Penyakit Demam Berdarah Masih Mengancam Jiwa

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:20 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Kenapa Rokok Itu Berbahaya Bagi Kesehatan?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:05 WIB

Rokok atau Vape Mana Yang Lebih Berbahaya?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:00 WIB

Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Diketahui

Rabu, 20 Maret 2024 | 17:10 WIB

Cara Membersihkan Telinga Yang Kotor

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:05 WIB

Apa Yang Menyebabkan Mabuk Perjalanan?

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:00 WIB

Terpopuler

X