Sembelit Saat Puasa Ramadhan? Begini Solusinya!

Ada perangkat khusus yang secara khusus dikenal sebagai Squatty Potty yang dirancang untuk mengakomodasi jongkok saat buang air besar.

Atau juga bisa menggunakan bangku kaki atau buku di bawah kaki untuk menciptakan posisi jongkok saat buang air besar.

Baca Juga: Simak! 6 Jenis Buah dan Sayur yang Dapat Mencerahkan Kulit, Nomor 5 Jarang Diketahui

4. Latihan pernapasan

Menurut ulasan penelitian di Medicines, "pernapasan diafragma adalah pernapasan lambat dan dalam yang memengaruhi otak dan sistem kardiovaskular, pernapasan, dan gastrointestinal melalui modulasi fungsi saraf otonom."

Ada banyak manfaat potensial dari latihan pernapasan dan membantu mengatasi sembelit adalah salah satunya.

Cobalah untuk menarik napas dalam-dalam secara teratur setiap hari, dan terutama saat mencoba buang air besar untuk membantu melancarkan buang air besar.

5. Perbanyak bergeraklah

Baca Juga: 8 Tips Mencerahkan Kulit Secara Alami, Nomor 7 Sangat Mudah Lho!

Mungkin sulit untuk menemukan motivasi untuk berolahraga selama Ramadhan, tetapi berjalan saja dapat membantu mengatasi sembelit.

Cobalah untuk memasukkan jalan kaki 15 menit dua kali sehari untuk menjaga agar segala sesuatunya tetap berjalan kapan pun.

Jadwal yang memungkinkan, sore hari dan 20-30 menit setelah buka puasa cenderung berhasil untuk banyak jadwal. Jika sudah mencoba semua tips yang diuraikan.

Atau tidak yakin tentang salah satunya, pertimbangkan untuk menghubungi penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan arahan lebih lanjut.

Baca Juga: 6 Cara Efektif untuk Mendapatkan Kulit Cantik, Nomor 5 Sering Diabaikan!

Sekian informasi dari Enampagi.id dan semoga bermanfaat. ***