Tips Menjaga Kesehatan Mata di Era Digital

4. Posisikan Layar dengan Benar

Pastikan posisi layar perangkat Anda ditempatkan dengan benar. Layar sebaiknya berada pada tingkat mata atau sedikit di bawahnya, sehingga Anda tidak perlu mengangkat atau menurunkan kepala Anda secara berlebihan.

Posisi yang benar akan membantu mengurangi ketegangan pada leher, bahu, dan mata Anda.

Baca Juga: ‘Mengapa, Yang?’ Ucap Olivia kepada Denny Sumargo Saat Laki-laki Itu Marah

5. Lakukan Istirahat Secara Teratur

Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mata Anda. Selama istirahat, hindari menggunakan perangkat elektronik.

Sebaliknya, cobalah untuk melakukan kegiatan yang tidak membutuhkan penggunaan mata Anda secara intensif, seperti berjalan-jalan di luar, membaca buku, atau berbicara dengan teman-teman Anda.

Istirahat yang cukup akan membantu mata Anda memulihkan kelelahan yang mungkin terjadi.

6. Perhatikan Postur Tubuh

Selain menjaga kesehatan mata, perhatikan juga postur tubuh Anda saat menggunakan perangkat elektronik.

Duduklah dengan tegak dan pastikan punggung Anda mendapat dukungan yang baik.

Jangan membungkuk atau menyandarkan kepala Anda terlalu jauh ke depan, karena hal ini dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan punggung Anda.

Baca Juga: Asupan Gizi Jadi Langkah Utama Peningkatan Kesehatan Anak-anak sampai Orang Dewasa

7. Perbanyak Konsumsi Makanan Sehat

Makanan yang sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin A, C, E, dan zat-zat antioksidan lainnya yang baik untuk kesehatan mata, seperti wortel, bayam, jeruk, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.