Inilah Beberapa Olahraga untuk Meningkatkan Massa Otot Anda

- Minggu, 25 Juni 2023 | 10:30 WIB
Ilustrasi olahraga yang meningkatkan massa otot (Freepik)
Ilustrasi olahraga yang meningkatkan massa otot (Freepik)

ENAMPAGI - Massa otot adalah jumlah dan volume otot yang dimiliki oleh seseorang. Massa otot sering digunakan dalam konteks kebugaran dan kesehatan umum. 

Penting bagi Kita untuk membentuk massa otot. Terutama bagi yang sudah memasuki usia 30 tahun.

Meningkatkan massa otot melibatkan latihan fisik yang terfokus pada penguatan dan pembesaran otot.

Ada beberapa jenis olahraga yang dapat membantu Anda menaikkan massa otot. Beberapa di antaranya adalah :

Baca Juga: Wajib Tahu! Inilah Beberapa Langkah yang Perlu Dilakukan Sebelum Membeli Barang Bekas

1. Angkat Beban 

Latihan angkat beban adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan massa otot. Anda dapat menggunakan barbel, dumbel, mesin angkat beban, atau bahkan berat tubuh diri sendiri. 

Fokus pada latihan beban berat dengan intensitas tinggi dan jumlah repetisi yang rendah untuk merangsang pertumbuhan otot.

2. Latihan Kekuatan Tubuh

Latihan kekuatan tubuh melibatkan gerakan seperti pull-up, push-up, squats, lunges, dan plank. 

Baca Juga: 6 Rekomendasi Drama Korea Tentang Ayah

Dengan menggunakan berat tubuh sendiri atau alat bantu seperti TRX, Anda dapat membangun kekuatan dan massa otot.

3. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga kardio yang juga melibatkan kerja otot yang kuat, terutama pada kaki dan panggul. 

Halaman:

Editor: Bellinda Putri Hidayat

Sumber: Berbagai Sumber

Tags

Artikel Terkait

Rekomendasi

Terkini

Ingin Kuat Menahan Lapar Saat Puasa, Ini Tips nya!

Minggu, 24 Maret 2024 | 10:05 WIB

Hindari Makanan Ini Untuk Kehamilan Yang Masih Muda

Minggu, 24 Maret 2024 | 09:40 WIB

Penyakit Demam Berdarah Masih Mengancam Jiwa

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:20 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Kenapa Rokok Itu Berbahaya Bagi Kesehatan?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:05 WIB

Rokok atau Vape Mana Yang Lebih Berbahaya?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:00 WIB

Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Diketahui

Rabu, 20 Maret 2024 | 17:10 WIB

Cara Membersihkan Telinga Yang Kotor

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:05 WIB

Apa Yang Menyebabkan Mabuk Perjalanan?

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:00 WIB

Terpopuler

X