Inilah Beberapa Olahraga untuk Meningkatkan Massa Otot Anda

Pilih rute dengan tanjakan atau gunakan sepeda statis dengan resistensi yang tinggi untuk meningkatkan pembangunan otot.

4. Renang

Baca Juga: Asik! Naik Kereta Cepat Jakarta-Bandung Bakal Gratis di 3 Bulan Pertama Peresmian

Renang adalah olahraga yang melibatkan hampir semua kelompok otot dalam tubuh.

Berenang secara teratur dapat membantu meningkatkan massa otot dan kekuatan tubuh secara keseluruhan.

5. Senam Jangka Pendek

Senam jangka pendek, seperti sprint, lari cepat, atau latihan interval, melibatkan kerja otot yang cepat dan kuat.

Hal ini dapat membantu meningkatkan massa otot dengan memicu respons pertumbuhan otot.

Baca Juga: Kembali Viral! Video Lawas Raffi Ahmad Yang Ingatkan Jeje, 'Mudah-Mudahan Gak Nyesel' Simak Lengkapnya Disini

6. Latihan Kondisioning Jangka Pendek

Latihan kondisioning jangka pendek, seperti high-intensity interval training (HIIT), juga dapat membantu meningkatkan massa otot.

Latihan ini melibatkan kombinasi latihan kardio dan kekuatan dalam sesi yang singkat namun intens.

Selain jenis olahraga di atas, penting juga untuk mendukung latihan dengan pola makan yang seimbang dan asupan protein yang cukup. 

Konsultasikan dengan seorang pelatih atau ahli gizi untuk mendapatkan program latihan dan nutrisi yang tepat sesuai dengan kebutuhan dan tujuan. Selamat mencoba. ***