Tips Mengatasi Rasa Sakit Otot Setelah Olahraga

Menggunakan kompres hangat atau dingin pada area yang terasa sakit dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit.

Pilihan antara kompres hangat atau dingin tergantung pada preferensi individu dan jenis cedera.

Baca Juga: Ini Dia Jenis Bahan yang Bisa Dibuat Meja

Kompres hangat dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, sementara kompres dingin dapat mengurangi peradangan.

4. Konsumsi makanan antiinflamasi

Makanan anti inflamasi seperti blueberry, salmon, kacang-kacangan, dan sayuran hijau dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan mempercepat pemulihan otot.

Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan dan nutrisi penting lainnya yang dapat mendukung pemulihan otot.

5. Peregangan dan pijatan ringan

Baca Juga: Ingin Mengurangi Penggunaan Handphone? Simak Tips Berikut Ini

Meregangkan otot sebelum dan setelah olahraga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan mengurangi risiko rasa sakit otot.

Lakukan peregangan ringan sebelum latihan untuk mempersiapkan otot dan peregangan setelah latihan untuk membantu otot pulih secara perlahan.

Pemijatan ringan dengan gerakan yang lembut juga dapat membantu meredakan ketegangan otot.

6. Konsumsi cukup air

Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah olahraga.

Baca Juga: Diminati Banyak Kalangan, Inilah Tips Memilih Komik Bacaan!