10 Tips Memahami dan Mengelola Gangguan Kecemasan dan Panik

ENAMPAGI - Setiap orang terkadang merasa panik, namun saat rasa khawatir menjadi berlebihan dan mulai memengaruhi aktivitas sehari-hari, kita bisa mengalami gangguan kecemasan.

Mereka yang mengalami serangan panik (perasaan takut yang intens yang bisa menjadi tanda dari jenis gangguan kecemasan yang disebut gangguan panik).

Dilansir enampagi dari THE Healthy Berikut adalah hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengembalikan hidup yang lebih baik jika sering mengalami gangguan kecemasan dan panik.

1. Hindari kemungkinan lain

Baca Juga: Sinopsis Triptych Serial Asal Meksiko 3 Saudara Kembar Belum Pernah Bertemu 22 Februari 2023 di Netflix

Obat tertentu dapat menyerupai gejala serangan kecemasan dan gangguan panik.

2. Ketahuilah bahwa tidak dalam bahaya

Kecemasan dapat berkembang dalam banyak cara, seperti kecemasan umum, kecemasan sosial, fobia, kecemasan perpisahan, dan serangan panik.

Cara tubuh memberi tahu bahwa ada sesuatu yang tidak beres yang dipersiapkan untuk bertindak cepat sehingga dapat terhindar dari bahaya.

Namun ketika kecemasan menjadi berlebihan dan mulai mengganggu kehidupan sehari-hari, itu menjadi gangguan kecemasan.

Baca Juga: Sinopsis Murdaugh Murders A Southern Scandal Serial Dokumenter Pembunuhan Tayang 22 Februari 2023 di Netflix

3. Bernapas dengan tenang dan perlahan

Orang yang menderita kecemasan dan serangan panik sering mengalami nyeri dada , yang disebabkan oleh otot kencang di dada.

Bernapas lah dengan tenang. Tutup mulut dan bernapas dengan tenang melalui hidung dengan lembut dan selambat mungkin untuk memulihkan kadar karbon dioksida.