Ini Dia Rekomendasi 6 Makanan Berbuka Puasa Tinggi Protein

5. Telur

Putih telur dan kuning telur mengandung protein. Satu telur utuh berukuran sedang berisi kandungan :

• 6,24 gram protein
• 1,24 mikrogram vitamin D, 6% dari DV
• 0,84 miligram besi, 5% dari DV

6. Kacang dan selai kacang

Sebagai kelompok, kacang termasuk kacang tanah, anggota keluarga kacang-kacangan, dan kacang pohon.

Baca Juga: 6 Cara Efektif untuk Mendapatkan Kulit Cantik, Nomor 5 Sering Diabaikan!

Yang meliputi pistachio, almond , kenari, pecan, kacang macadamia, kacang mete, kacang Brazil, dan banyak lagi.

Sementara kacang mengandung lebih banyak lemak daripada protein, mereka biasanya menyediakan protein per porsi sebanyak satu telur utuh.

Satu ons kacang campuran panggang kering, sekitar seperempat cangkir, mengandung :

• 5,53 gram protein
• 15 gram lemak, 19% dari DV
• 1,74 miligram vitamin E, 12%

Baca Juga: Jadwal Imsak dan Buka Puasa Ramadhan 2023 Kabupaten Asahan Tanggal 25 Sampai 31 Maret 2023, Catat Jadwalnya E

Banyak makanan mengandung protein, termasuk pilihan nabati dan hewani. Untuk memenuhi kebutuhan protein total pada hari itu, masukkan pilihan kaya protein ke dalam setiap makanan.

Atau gabungkan makanan secara strategis untuk menambah asupan protein. Seperti mangkuk biji-bijian yang dibuat dengan quinoa, lentil, dan biji labu. 

Untuk panduan yang dianjurkan tentang berapa banyak protein yang di butuhkan dan makanan terbaik untuk kebutuhan tubuh.

Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan kamu yaa. Sekian informasi dari Enampagi.id dan Semoga bermanfaat. ***