Wajib Tahu! Inilah 7 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia

Hal ini pastinya membuat Kita akan sulit untuk tidur. Untuk mengatasinya, coblah untuk menyisihkan waktu sebelum tidur dan lakukan perencanaan yang ingin Kita lakukan di keesokan harinya.

4. Jangan berusaha terlalu keras untuk tidur

Baca Juga: Inilah 7 Tips Menjaga Tubuh Tetap Sehat Setiap Hari

Semakin Kita berusaha terlalu keras untuk tidur, pasti Kita akan semakin merasa tertekan dan pastinya sulit untuk tidur.

Jika hal ini terjadi, coba lakukan hal-hal santai yang Kita suka. Jika sudah merasa santai otomatis akan mengantuk dan akhirnya bisa tertidur dengan nyenyak.

5. Kamar tidur Kita usahakan senyaman mungkin

Kamar tidur untutk Kita beristirahat usahakan damai. Damai di sini yaitu terkontrol secara suhu, pencahayaan, kebisingan sekitar. Kasur juga usahakan nyaman untuk ditempati. 

6. Hindari kafein

Baca Juga: Jadwal Tayang Drama China Beauty Of Resilience Episode 1 Sampai 36 End Dibintangi Ju Jing Yi Sudah Tayang

Kafein harus dihindri karena memang akan membuat Kita segar kembali, lebih bersemangat, lebih berenergi. Hal ini pastinya akan membuat Kita sulit untuk tertidur.

Oleh karena itu pada sore atau malam hari usahakan sudah tidak mengkonsumsi kafein. Ganti munuman berkafein dengan susu hangat. 

7. Hindari atau batasi tidur siang

Jika pada siang hari, malam harinya biasanya akan tidak terlalu lelah dan sulit untuk tidur. Namun jika sudah terbiasa tidur siang, batasi tidur siang 30 menit saja.

8. Hindari makan dan minum dalam jumlah besar

Baca Juga: Mengenal Jenis Knalpot Motor dan Fungsinya