Hindarilah makanan pedas, berlemak tinggi, makanan cepat saji, minuman berkafein, dan minuman berkarbonasi jika Anda rentan terhadap masalah pencernaan.
4. Perhatikan pola makan
Baca Juga: Lakukan Inovasi, PPIH Sediakan Bubur dan Jus Buah Untuk Jemaah Haji Lansia
Buatlah kebiasaan makan yang teratur dan seimbang. Makanlah dalam porsi kecil namun sering, dan pastikan untuk mengunyah makanan dengan baik sebelum menelannya.
Hindari makan terlalu cepat atau terlalu banyak, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.
5. Berolahraga secara teratur
Aktivitas fisik membantu merangsang pergerakan usus dan meningkatkan sirkulasi darah ke saluran pencernaan.
Lakukanlah olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga secara teratur untuk menjaga kesehatan usus.
Baca Juga: Resep Ayam Goreng Bawang Putih Terenyah dan Lezat
6. Kurangi stress
Stres dapat mempengaruhi fungsi pencernaan dan menyebabkan masalah seperti sembelit atau diare.
Temukan metode yang efektif untuk mengurangi stres, seperti meditasi, pernapasan dalam, atau aktivitas relaksasi lainnya.
7. Jaga berat badan sehat
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko masalah pencernaan seperti asam lambung naik atau penyakit hati berlemak.
Baca Juga: 3 Rekomendasi Produk Body Care Yang Bisa Bantu Mencerahkan Kulit Tubuh! Yuk Cobain...
Artikel Terkait
Manfaat Buah Pepaya yang Jarang Diketahui, Mulai dari Menyehatkan kulit Sampai Melancarkan Pencernaan
Minum Air dengan Cara Ini dapat Menyebabkan Penyakit Pencernaan
Tips Menghindari Gangguan Pencernaan saat Berpergian