Tak Mau Keropos? Inilah Beberapa Langkah untuk Menjaga Kesehatan Tulang Anda

- Minggu, 25 Juni 2023 | 15:40 WIB
Ilustrasi rontgen tulang (serhii_bobyk via freepik.com)
Ilustrasi rontgen tulang (serhii_bobyk via freepik.com)

ENAMPAGI - Tulang adalah bagian penting dalam kerangka manusia. Tulang memberikan struktur, dukungan, dan perlindungan bagi tubuh kita. 

Tulang manusia terdiri dari jaringan yang keras dan padat yang terdiri dari sel-sel hidup  yang kaya akan serat protein kolagen, dan mineral-mineral seperti kalsium dan fosfat.

Kesehatan tulang sangat diperlukan dan penting untuk tetap dapat beraktivitas dengan normal.

Oleh karenanya, menjaga kesehatan tulang ini menjadi penting. Lalu bagaimana cara menjaganya?

Baca Juga: Aksi Penyerangan Seorang Warga Di Makassar Pada Seorang Joki Balap Liar.

Untuk menjaga kesehatan tulang, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:

1. Konsumsi makanan yang kaya kalsium

Kalsium penting untuk membangun dan menjaga kepadatan tulang.

Makanan kaya kalsium meliputi susu dan produk susu rendah lemak, keju, ikan dengan tulang lunak (seperti salmon dan sardine), kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau tua.

2. Dapatkan asupan vitamin D

Baca Juga: Inilah Beberapa Olahraga untuk Meningkatkan Massa Otot Anda

Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan memainkan peran penting dalam kesehatan tulang.

Sumber alami vitamin D adalah paparan sinar matahari pagi, tetapi juga bisa didapatkan melalui makanan seperti ikan berlemak (salmon, tuna), kuning telur, dan susu yang diperkaya dengan vitamin D.

3. Lakukan latihan beban atau kekuatan

Halaman:

Editor: Bellinda Putri Hidayat

Sumber: Siloam Hospital

Tags

Artikel Terkait

Rekomendasi

Terkini

Eksplorasi Lima Destinasi Seru di Puncak Bogor!

Rabu, 24 April 2024 | 04:57 WIB

Terpopuler

X