ENAMPAGI - Makanan berbuka puasa tinggi protein biasanya sangat diperlukan pada bulan ramadhan. Simak rekomendasi selengkapnya.
Rekomendasi makanan berbuka puasa tinggi protein dapat meningkatkan tenaga pada tubuh.
Rekomendasi makanan berbuka puasa tinggi protein dapat dihasilkan dari makanan makanan berikut ini :
1. Produk susu rendah lemak
Baca Juga: Ternyata Banyak Sekali Manfaat Puasa Wajib Ramadhan, Yuk Simak!
Semua produk susu menyediakan protein, termasuk yang terbuat dari susu sapi, kambing, dan domba. Salah satu produk susu dengan protein tertinggi adalah yogurt Yunani.
2. Kacang-kacangan
Lentil adalah salah satu makanan berprotein nabati tertinggi. Satu cangkir yang dimasak mengandung :
- 18 gram protein
- 15 gram serat, 53% dari DV
- 731 miligram potasium
3. Tahu
Baca Juga: Simak! 6 Jenis Buah dan Sayur yang Dapat Mencerahkan Kulit, Nomor 5 Jarang Diketahui
Tahu adalah bahan pokok protein nabati. Satu porsi tiga ons tahu ekstra keras dengan kandungan:
- 8,67 gram protein
- 209 miligram kalsium, 16% dari DV
- 1,36 miligram besi, 7,5%
4. Seafood
Kandungan protein makanan laut berbeda-beda menurut jenisnya. Satu ons salmon Atlantik liar yang dimasak dengan panas kering menyediakan :
- 7,2 gram protein
- 0,86 mikrogram vitamin B12, 36% dari DV
- 13,26 mikrogram selenium
Baca Juga: 8 Tips Mencerahkan Kulit Secara Alami, Nomor 7 Sangat Mudah Lho!