ENAMPAGI - Berikut ini adalah tentang manfaat bangun pagi, saat pagi hari tubuh kita masih fresh dan segar sehingga penting untuk melakukan morning routine yang efektif agar tetap bugar dan good mood seharian.
Kali ini kita akan membahas tips dan manfaat bangun pagi yang sempat dibahas oleh Maudy Ayunda melalui kanal YouTubenya.
Maudy Ayunda merupakan artis yang multitalent, selain menjadi penyanyi, dan bermain film Maudy juga gemar menambah wawasannya dengan membaca buku, dan kali ini Maudy akan membahas tips dan manfaat bangun pagi dari buku The 5 Am Club yang ditulis oleh Robin Sharma.
Buku ini membahas tentang salah satu rahasia orang sukses yaitu bangun lebih awal tepatnya pada jam 5 pagi.
Baca Juga: Drama Korea Terbaru Shin Ha Kyun Berjudul 'Unicorn' Akan Rilis Bulan Agustus 2022
Nah Robin Sharma sendiri dikenal sebagai pakar kepemimpinan terbaik di dunia. Dia sering menjadi penasehat untuk CEO hingga Rockstar sekalipun.
Dalam bukunya, Robin mengangkat banyak cerita dari orang-orang yang berkomitmen untuk bangun pagi setiap hari. Dan berdasarkan survei tersebut dia dapat menyimpulkan bahwa bangun pagi dapet memberi efek yang positif dan membuat kita produktif sepanjang hari.
1. Rahasia dibalik kesuksesan yaitu bangun pagi khususnya jam 5 pagi.
“Untuk menjadi sukses, kita harus mau melakukan sesuatu yang tidak semua orang mau melakukannya,” tulis Robin sharma. Termasuk menjadikan bagun pagi sebagai kebiasaan.
Nah metode yang bisa kita implementasikan disini yaitu 20/20/20 rule.
Nah ini mewakili 1 jam pertama kamu setelah bangun tidur. 20 menit pertaman diisi dengan Latihan fisik, baik itu yoga, cardio maupun segala sesuatu yang membuatmu berkeringat.
Nah uniknya, keringat bisa menghilangkan hormon rasa takut (Cortisol) dan dapat meregenerasi protein BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) yang dapat memperbaiki koneksi neural, sehingga dapat berpikir lebih jernih.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Film Korea yang Dibintangi oleh D.O EXO, Simak Selengkapnya