2. Buah dan Sayuran
Salah satu makanan pendamping atau pelengkap yang biasa dikonsumsi bersamaan dengan makanan pokok.
Buah dan sayuran banyak mengandung vitamin dan mineral yang berperan penting dalam proses metabolisme tubuh manusia.
Konsumsi sayuran dianjurkan sekitar 3 sampai 4 porsi dalam satu kali makan.
Sementara untuk buah disarankan untuk dikonsumsi ssebanyak 2 sampai 3 porsi dalam satu hari.
Baca Juga: Dian Sastro Ngaku Belajar Nulis dan Direct: 'Nulis Tu Paling Berat Banget'
3. Protein
Salah satu bagian penting dalam menu makanan sehat adalah keberadaan protein.
Protein sangat penting bagi tubuh karena berfungsi untuk meregenerasikan sel-sel yang sudah tua atau sudah mati dalam tubuh.
Selain itu dengan konsumsi protein dapat membantu penyembuhan luka atau bekas operasi.
Protein sangat baik bagi tumbuh kembang anak-anak.
Porsi protein yang disarankan adalah 2 sampai 4 porsi makanan sumber protein setiap harinya.
Contoh mengkonsumsi 3 protein setiap hari dapat dilakukan dengan pembagian jadwal makan misalnya:
- Ikan dimakan saat sarapan
- Telur menjadi protein saat makan siang
- Susu diminum pada malam hari