Cara Tidur Cepat dan Nyenyak Adalah Hal yang Penting bagi Manusia, Ini 10 Alasannya!

9. SEKITAR 1 DARI 3 ORANG MENGALAMI INSOMNIA

Baca Juga: Hasil Drawing dan Aturan Main dalam Pertandingan BWF World Tour Finals 2021

Insomnia kronis, atau sering kurang tidur, dapat disebabkan oleh berbagai macam masalah.

Berikut beberapa contohnya; kondisi medis, tekanan emosional atau depresi, gaya hidup yang tidak sehat, dan gangguan tidur seperti Restless Leg Syndrome (Sindrom Kaki Gelisah) yang membuat kaki kita terasa gatal, terguncang, ingin selalu menggerakkan kaki tanpa sebab, atau rasa seperti tertusuk jarum di kaki.

10. MASALAH TIDUR BERKAITAN DENGAN KETIDAKSUBURAN

Baca Juga: Bikin Penasaran, Park Hae-Soo akan Menggunakan Topeng Berbeda di Serial Money Heist Versi Korea

Menurut Michael J. Breus, Psikolog Klinis Spesialisasi Tidur, tidur memiliki pengaruh kuat pada sistem hormonal tubuh, yang mengontrol siklus menstruasi wanita dan mengatur ovulasi.

Orang yang kurang tidur memiliki tingkat hormon stres adrenokortikotropik dan kortisol yang jauh lebih tinggi, yang keduanya diketahui menghambat siklus kesuburan yang sehat.

Dari semua alasan tersebut, beberapa cara tidur cepat dan nyenyak yang paling baik adalah; jangan lakukan aktifitas berat sekitar 1 jam sebelum tidur, jangan makan berat dan langsung tidur setelahnya, jauhkan smartphone atau perangkat elektronik apapun dari tempat tidur kita, serta posisikan pencahayaan ruangan tidur sesuai dengan selera kita.***