Mulailah Sajikan Jenis Makanan Sehat Ini, Dinilai Ampuh Mengurangi Kecemasan, Apa Saja?

6. Teh hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang telah dipelajari untuk efek positif yang mungkin terjadi pada kesehatan otak dan pengurangan kecemasan.

Baca Juga: 5 Fakta Gunung Ciremai yang Wajib Diketahui Sebelum Pergi Muncak

Dalam satu studi double-blind, acak, peserta yang mengkonsumsi minuman yang mengandung L-theanine melaporkan stres subjektif yang jauh lebih rendah dan penurunan kadar kortisol, hormon stres yang terkait dengan kecemasan.

Efek ini mungkin karena potensi L-theanine untuk mencegah saraf menjadi terlalu bersemangat. Selain itu, L-theanine dapat meningkatkan GABA, dopamin dan serotonin, neurotransmiter yang telah terbukti memiliki efek anti-kecemasan.

Selain itu, teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang disarankan untuk meningkatkan kesehatan otak. Ini mungkin memainkan peran dalam mengurangi gejala tertentu dengan juga meningkatkan GABA di otak.

Baca Juga: Trending! Ini Makna dan Lirik Lagu 'Rumah Singgah' yang dipopulerkan oleh Fabio Asher

Menariknya, kombinasi L-theanine, EGCG, dan senyawa lain yang ditemukan dalam teh hijau tampaknya memainkan peran sinergis dalam mempromosikan ketenangan dan mengurangi kecemasan dan mungkin lebih efektif bersama-sama daripada sebagai bahan terpisah.

Ini mungkin menunjukkan mengapa minum beberapa cangkir teh hijau setiap hari dikaitkan dengan lebih sedikit tekanan psikologis. ***