Susah Fokus di Pekerjaan, Simak 8 Cara Mengatasi Kecemasan Secara Alami, Mudah dan Dapat Dilakukan di Rumah

ENAMPAGI — Berikut beberapa cara mengatasi kecemasan atau anxiety secara alami yang dapat dilakukan di rumah.

Ada cara mengatasi kecemasan yang dinilai ampuh walau hanya berada di rumah. Kegelisahan dapat diatasi secara alami dengan mengikuti panduan yang benar.

Kebiasaan meremehkan kesehatan tubuh dan mental dapat berakibat buruk, berikut 8 cara mengatasi kecemasan alami yang dapat dilakukan di rumah.

Apa itu kecemasan? Kecemasan atau kegelisahan adalah respon alami tubuh manusia terhadap tekanan yang melanda dirinya.

Baca Juga: Inilah Lirik Lagu 'Bertahan Terluka' dari Fabio Asher yang Trending di TikTok

Semacam perasaan takut, khawatir, atau kegelisahan dapat disebabkan oleh beberapa faktor yang diyakini para peneliti berkisar antaranya genetik hingga lingkungan maupun kimia di otak.

Beberapa gejala paling umum kecemasan  adalah:

- Peningkatan denyut jantung
- Pernapasan cepat
- Kegelisahan
- Kesulitan berkonsentrasi

Ada juga beberapa obat-obatan tertentu yang dapat mengatasi kecemasan atau kegelisahan, seperti antidepresan dan obat penenang.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Drama China Terbaru yang Tayang Tanggal 18 Mei Hingga 23 Mei 2022

Namun, seperti yang dilansir enampagi.id dari Healthline ada beberapa cara mengatasi kecemasan yang dapat diatasi secara alami dan hanya dilakukan di rumah, berikut daftarnya.

1. Aktif Berolahraga

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang dengan gangguan kecemasan yang melaporkan aktivitas fisik tingkat tinggi lebih terlindungi dari mengembangkan gejala kecemasan.

Ini bisa karena berbagai alasan. Olahraga dapat mengalihkan perhatian Anda dari sesuatu yang membuat Anda cemas.