Mudah Marah? Inilah 4 Cara Untuk Menenangkan Diri

2. Kesadaran

Saat kita sadar bahwa emosi dan pikiran adalah hal terpenting dalam menenangkan diri.

Maka anda akan sadar bahwa kemarahan hanya akan menimbulkan masalah baru

Ketikan kesadaran bekerja maka anda akan mendapatkan pemahaman tentang penyebab kemarahan, stres dan kecemasan anda.

Dengan kesadaran yang anda miliki maka anda mampu untuk menenangkan diri dengan menekan penyebabnya.

Baca Juga: 5 Peristiwa Sejarah Hari Ini Tanggal 6 Februari 2023, Hari Santo Paulus Miki, Ratu Elizabeth II Naik Tahta

3. Olahraga Ringan

Dengan melakukan yoga, peregangan atau olahraga kecil lainnya yang mampu anda lakukan merupakan teknik dapat dilakukan untuk menenangkan diri.

Olahraga terbukti melepaskan endorfin, yang merupakan penguat suasana hati alami.

Cara ini mungkin efektif apabila penyebab kemarahan tidak ada dihadapan kita langsung.

Sehingga tubuh akan lebih mudah ditenangkan.

Baca Juga: Hasil Liga Inggris 2022 2023 Tanggal 5 Februari 2023, Nottingham Forest dan Tottenham Hotspurs Menang Tipis

4. Memperhatikan

Dalam bahasa inggris sering disebut Mindfulness ini merupakan kondisi dimana kita hanya memfokuskan diri pada saat ini.

Saat menenangkan diri, kita harus mampu mengenali dan menerima perasaan, pikiran dari lawan bicara kita.