8 Tips Ampuh Untuk Tidur Malam yang Lebih Nyenyak

- Selasa, 28 Februari 2023 | 21:15 WIB
Salah satu tips, ilustrasi alkohol yang harus dihindari agar tidur malam lebih nyenyak (Pexels Oleksandr Pidvalnyi)
Salah satu tips, ilustrasi alkohol yang harus dihindari agar tidur malam lebih nyenyak (Pexels Oleksandr Pidvalnyi)

ENAMPAGI – Mengubah gaya hidup dan pola makan ternyata dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam agar lebih nyenyak lho. Simak tips berikut ini.

Salah satu cara mengoptimalkan kesehatan atau menurunkan berat badan adalah tidur malam yang nyenyak. Simak tips berikut ini.

Dilansir enampagi dari healthline, berikut beberapa tips yang terbukti untuk membantu tidur malam lebih nyenyak :

1. Meningkatkan paparan cahaya terang di malam hari

Baca Juga: Alasan Jungkook BTS Hapus Akun Instagramnya yang Sudah Miliki 50 Juta Follower, Benarkah Karena di Hack?

Tubuh memiliki jarum pengatur waktu alami yang dikenal dengan sebutan ritme sirkadian.

Pada orang yang insomnia, paparan cahaya terang di siang hari dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

2. Kurangi paparan cahaya biru di malam hari

Cahaya biru yang di pancarkan melalui smartphone dan computer dalam jumlah besar dapat memperburuk.

3. Jangan mengonsumsi kafein di malam hari

Baca Juga: Syakir Daulay Disebut-sebut Lupa dengan Orang tua? Begini Selengkapnya

Ketika kafein di konsumsi di sore hari, dapat merangsang sistem saraf dan dapat membuat tubuh tidak relaks secara alami di malam hari.

Kafein ternyata dapat memperburuk kualitas tidur secara signifikan, terutama jika diminum dalam jumlah besar di sore atau dimalam hari.

4. Kurangi tidur siang yang tidak teratur atau panjang

Halaman:

Editor: Bellinda Putri Hidayat

Sumber: Healthline

Tags

Artikel Terkait

Rekomendasi

Terkini

Ingin Kuat Menahan Lapar Saat Puasa, Ini Tips nya!

Minggu, 24 Maret 2024 | 10:05 WIB

Hindari Makanan Ini Untuk Kehamilan Yang Masih Muda

Minggu, 24 Maret 2024 | 09:40 WIB

Penyakit Demam Berdarah Masih Mengancam Jiwa

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:20 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Demam Berdarah Haruskah Minum Jus Jambu?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:10 WIB

Kenapa Rokok Itu Berbahaya Bagi Kesehatan?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:05 WIB

Rokok atau Vape Mana Yang Lebih Berbahaya?

Kamis, 21 Maret 2024 | 06:00 WIB

Cara Mengatasi Insomnia Yang Perlu Diketahui

Rabu, 20 Maret 2024 | 17:10 WIB

Cara Membersihkan Telinga Yang Kotor

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:05 WIB

Apa Yang Menyebabkan Mabuk Perjalanan?

Selasa, 19 Maret 2024 | 06:00 WIB

Terpopuler

X