7 Jenis Istirahat untuk Kamu Lakukan, untuk Menghindari Burnout

ENAM PAGI - Inilah beberapa hal yang bisa membantumu menghindari dan mengatasi burnout dengan melakukan beberapa jenis istirahat yang akan dibahas ini.

Burnout sendiri adalah kondisi stress kronis di mana pekerja merasa lelah secara fisik, mental, dan emosional gara-gara pekerjaannya.

Burnout ditandai dengan tiga hal, pertama kelelahan fisik. Ada beberapa jenis istirahat yang bisa kamu lakukan untuk menghindari burnout antara lain :

Baca Juga: Makanan yang Sehat Bagi Bayi dan Anak

Istirahat Fisik

Kekurangan tidur atau bekerja berlebihan bisa menguras energi fisik tubuh kita. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :

• Tidur sampai 7-9 jam setiap hari
• Tidur singkat (10-20 menit) jika perlu
• Stretching (perenggangan tubuh)
• Memijat tubuh

Istirahat Mental

Istirahat mental diperlukan jika kamu memiliki beban pikiran yang banyak dan overthinking. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :

• Menulis to-do list kamu secara singkat
• Latihan meditasi atau mindfulness
• Menjadwalkan waktu setiap minggu untuk beristirahat tanpa bekerja

Baca Juga: Firasat Ashanty Tepat, Inilah Jenis Kelamin Anak Kedua Atta dan Aurel!

Istirahat Sosial

Evaluasi semua hubungan sosial kamu, karena beberapa bisa menguras energimu. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :

• Perbanyak waktu dengan orang yang positif
• Kurangi waktu dengan orang yang negative
• Jika kamu seorang introvert, luangkan waktu untuk sendirian

Istirahat Spiritual

Kita sebagai manusia juga perlu menjadi suatu bagian dari yang lebih besar dari kita. Adapun cara melakukannya adalah sebagai berikut :

• Memberikan sumbangan bantuan
• Menjadi sukarelawan tindakan kebaikan
• Terhubung dengan alam terbuka

Baca Juga: Asam dalam Kehidupan Sehari-hari