Inilah Beberapa Langkah Sederhana untuk Menjaga Kesehatan Mental Anda

ENAMPAGI - Menjaga kesehatan mental atau spiritual sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. 

Tetapi banyak orang, bahkan pemerintah, tidak menganggap serius masalah kesehatan mental tersebut. Beban gangguan jiwa atau mental di Indonesia sendiri cukup tinggi. 

Sekitar satu juta pasien gangguan jiwa berat dan 19 juta pasien gangguan jiwa ringan terdaftar dalam Riskesda 2014. Lalu bagaimana untuk menjaga kesehatan mental?

Meningkatnya jumlah pasien gangguan jiwa di Indonesia dan hampir di seluruh dunia disebabkan oleh pesatnya pertumbuhan hidup dan beban hidup manusia. 

Baca Juga: Kemenag Gandeng KemenPAN RB Perluas Akses Pendidikan Islam

Di kota-kota besar, orang cenderung rentan terhadap masalah kesehatan mental seperti depresi, alkoholisme, gangguan bipolar, skizofrenia, dan gangguan obsesif-kompulsif. 

Padahal, kita bisa melakukan beberapa langkah sederhana  untuk menemukan dan  menjaga kesehatan mental kita. 

1. Mengenali diri sendiri

Setiap orang itu unik, jadi mengenali kebiasaan sehat Anda dapat membantu Anda menemukan masalah kesehatan mental lebih cepat.

2. Mengambil waktu untuk diri sendiri

Baca Juga: Gigi Anda Terasa Ngilu? Cek Penyebab dan Cara Pencegahannya!

Saat ini dunia seakan berputar dengan cepat, semakin banyak tuntutan dari keluarga, lingkungan dan pekerjaan.

Informasi semakin banyak mengalir melalui berbagai saluran media khususnya internet. Karena itu, orang juga rentan terhadap stres.

Luangkan waktu setiap hari  untuk bersantai dan melakukan apa  yang Anda sukai. Bisa sekedar mandi air panas, perawatan tubuh di salon, pijat atau melakukan hobi.