Wajib Tahu! Tips Mengurangi Konsumsi Garam dan Menjaga Tekanan Darah yang Sehat

ENAMPAGI - Konsumsi garam merupakan salah satu bahan masakan yang umum digunakan dalam banyak hidangan.

Namun, konsumsi garam berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan, terutama terkait dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi. 

Untuk menjaga kesehatan dan mencegah risiko penyakit jantung, penting bagi kita untuk membangun kebiasaan mengurangi konsumsi garam dan menjaga tekanan darah yang sehat.

Salah satunya dengan rutin cek tekanan darah / tensi. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda :

Baca Juga: 7 Kampus Swasta Terbaik di Indonesia Menurut QS World Rankings 2024

1. Membaca label makanan

Saat membeli makanan kemasan atau makanan olahan, penting untuk membaca label dengan teliti. Perhatikan jumlah natrium atau garam yang terkandung dalam produk tersebut.

Usahakan untuk memilih produk dengan kandungan garam yang lebih rendah atau opsi yang diberi label "rendah garam".

2. Memasak sendiri

Salah satu cara terbaik untuk mengurangi konsumsi garam adalah dengan memasak sendiri makanan di rumah.

Baca Juga: Selingkuhan Suami Hanum Mega Sempat Tanya Lowongan Kerja: Kalo Ada Loker Pengen Ngelamar Sih Gua...

Dengan memasak sendiri, Anda dapat mengontrol jumlah garam yang ditambahkan ke dalam hidangan.

Coba eksperimen dengan penggunaan rempah-rempah dan bumbu alami lainnya untuk memberikan rasa pada hidangan tanpa harus bergantung pada garam.

3. Mengurangi makanan olahan