Wajib Tahu! Tips Mengurangi Konsumsi Garam dan Menjaga Tekanan Darah yang Sehat

Ada beberapa bahan pengganti garam yang dapat Anda coba.

Misalnya, menggunakan ramuan rempah seperti thyme, rosemary, oregano, atau daun mint dapat memberikan rasa yang kaya pada hidangan.

Anda juga bisa mencoba cuka balsamik atau sari apel untuk memberikan sentuhan asam pada hidangan.

7. Meningkatkan kesadaran akan rasa makanan

Saat makan, cobalah untuk lebih menyadari rasa alami makanan tanpa harus menambahkan garam.

Baca Juga: Ini Dia 10 Sinetron Episode Terbanyak di Indonesia, Ada yang Hingga 3000 Episode

Nikmati kelezatan makanan dengan memfokuskan perhatian pada tekstur, aroma, dan kombinasi rasa alami dari bahan-bahan yang digunakan.

Membangun kebiasaan mengurangi konsumsi garam membutuhkan waktu dan kesadaran.

Tetapi dengan kesabaran dan komitmen, Anda dapat menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit yang terkait dengan konsumsi garam berlebihan. 

Mulailah dengan langkah-langkah kecil dan terus tingkatkan seiring waktu.

Jaga keseimbangan gizi secara keseluruhan dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif untuk mendukung kesehatan yang optimal. ***