Tidur siang yang berkepanjangan dapat mengacaukan jam tidur di malam hari, atau mungkin bisa kesulitan untuk tidur.
5. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang konsisten
Konsisten dengan waktu tidur dan bangun dan membantu kualitas tidur yang panjang.
6. Konsumsi suplemen melatonin
Melatonin adalah hormone tidur uatama yang memberi tahu otak kapan waktnya untuk rilejs kemudian pergi tidur.
Melatonin merupakan salah satu cara agar mudah tertidur lebih cepat.
7. Jangan minum alkohol
Alkohol diketahui dapat menyebabkan mendengkur saat tidur, meningkatkan gejala apnea tidur, dan pola tidur yang terganggu.
Hindarilah minum alkohol sebelim tidur, karena dapat mengurangi produksi melatonin malam hari dan menyebabkan gangguan pola tidur.
8. Optimalkan lingkungan kamar tidur
Faktor–faktor tersebut meliputi suhu, lampu eksternal, kebisingan, dan penataan furniture.
Intinya adalah optimalkan lingkungan kamar tidur dengan cara menghilangkan cahaya dan kebisisngan untuk mendapatkan tidur yang lebih baik.