7 Tips yang Perlu Dipersiapkan untuk Kamu yang Konsultasi ke Psikolog

ENAMPAGI – Tak sedikit orang beranggapan bahwa konsultasi ke psikolog itu diperuntukkan orang yang memiliki gangguan kejiwaan.

Walau memang peran psikolog itu berkaitan dengan kesehatan mental, tapi, tak selamanya masalah yang dialami atau dikeluhkan oleh seseorang itu bisa diatasi atau dikelola dengan baik.

Sehingga permasalahnnya itu perlu untuk di konsultasikan ke psikolog. Nah, biasanya masalah yang dihadapi seseorang itu mengenai hubungan atau kejadian yang dapat memberikan dampak negatif bagi dirinya, seperti stres berat, khawatir berlebihan ataupun depresi.

Konsultasi ke psikolog juga dapat memberikan efek yang baik, loh sobat Enampagi.id. Selain membantu mengatasi emosi yang negatif, seperti gangguan kecemasan, setres berat, sedih yang berlebihan, atau depresi, konsultasi ke psikolog juga bisa membantu atau mengubah perspektif atau cara pandang kita terhadap masalah.

Selain itu, psikolog juga merupakan orang yang berposisi netral. Sehingga tidak subjektif dalam menilai dan curahan hati atau masalah kamu aman tersimpan di mereka.

Jika sobat Enampagi.id sedang mengalami suatu masalah dan berniat ingin konsultasi ke psikolog.

Berikut tips yang perlu dipersiapkan untuk kamu yang konsultasi ke psikolog:

Tentukan hal apa yang ingin kamu dapatkan

Apakah tujuanmu hanya sekadar curhat atau meluapkan emosi? Atau ingin diberi solusi dari permasalahan kamu?

Penting untuk memikirkan apa yang sebenarnya ingin sobat Enampagi.id dapatkan dari psikolog, sehingga ada perubahan yang signifikan di dalam diri kamu.

Siapkan daftar hal-hal yang kamu ingin kemukakan

Hal ini akan sangat membantu sobat Enampagi.id loh. Sebab kamu telah memiliki gagasan spesifik yang nanti akan didiskusikan dengan psikolog.

Waktu yang diperlukan dalam sesi diskusi itu tergantung dari kebijakan tiap psikolog, tapi biasanya satu sesi konseling memakan waktu selama 50 menit.

Oleh karena itu, kamu harus sudah tahu dengan jelas, apa yang akan didiskusikan, sehingga waktu yang ditentukan itu tidak habis dengan percuma.

Menjadi diri sendiri dan tidak perlu takut

Sebelum konsultasi ke psikolog, sobat Enampagi.id bisa mempersiapkan diri dengan mindset ‘aku harus bisa bekerja sama dan menjadi diri sendiri.’

Psikolog merupakan orang yang profesional, jadi kamu tidak perlu takut untuk membuka diri atau dipandang negatif maupun merasa terhakimi.

Ceritakanlah apa adanya, ya sobat.

Ingat, tujuan psikolog itu hanya membantu kamu agar keluar dari masalah dan memberikan solusi yang tepat.

Persiapkan dirimu untuk menjawab pertanyaan dasar yang biasanya diajukan oleh psikolog

Biasanya psikolog akan mengajukan beberapa pertanyaan yang mendasar, guna mendiagnostik permasalahanmu.

Berikut beberapa pertanyaan yang biasanya diajukan dari psikolog:

Apa yang membawamu kesini?
Ceritakan masalah dari sudut pandangmu
Bagaimana perasaanmu biasanya jika mengalami masalah ini?
Apa yang membuat masalahmu jauh lebih baik?
Bagaimana kamu menggambarkan suasana hatimu secara keseluruhan?
Apakah yang kamu harapkan dari konseling ini?
Apa yang diperlukan untuk membuatmu merasa bahagia dan puas?

Membawa diary atau jurnal harian

Jika sobat Enampagi.id memiliki jurnal harian, maka membawanya ke psikolog akan jauh lebih baik.

Karena hal ini dapat membantu psikolog melihat pola serta perasaan yang sedang kamu alami melalui tulisanmu.

Hal ini menjadi penting, jika kamu sulit membuka diri atau sekadar mengekspresikan perasaanmu secara lisan, atau mungkin kamu lupa ada momen yang sebenarnya penting, tapi terlewatkan untuk diceritakan.

Misalnya saja, kejadian apa yang sebenarnya membuat kamu triggered di masa lalu, dengan membawa jurnal harianmu, kamu akan mudah untuk mengingatnya kembali.

Siapkan daftar pertanyaan yang ingin kamu ajukan

Jika kamu memiliki pertanyaan, maka jangan sungkan untuk menanyakan kepada psikolog, ya.

Berikut beberapa contoh pertanyaan yang dapat kamu ajukan untuk konsultasi ke psikolog:

Bagaimana cara mempersiapkan sesi pertama saya?
Biasanya seperti apa sebuah sesi berjalan?
Apa tugas yang biasanya harus dikerjakan pasien setelah konsultasi?
Seberapa sering saya harus datang konsultasi?
Apakah orang terdekat atau keluarga saya ada yang perlu dilibatkan untuk menunjang proses penyembuhan saya?

Datang lebih awal

Jika sobat berkonsultasi ke psikolog secara offline, maka datanglah lebih awal sebelum sesi terapi dimulai.

Baisanya, kamu akan diminta untuk mengisi beberapa dokumen. Sehingga datang lebih awal juga akan membantu kamu dalam memfokuskan diri untuk konsultasi.

Jika kamu datang terlambat, biasanya kamu merasa tidak nyaman saat sesi terapi berlangsung, karena nafasmu masih terengah-engah akibat terburu-buru.

Demikianlah tips yang perlu dipersiapkan untuk kamu yang konsultasi ke psikolog agar waktu yang disediakan oleh psikolog bisa digunakan seefektif mungkin. ***