5 Cara Mengatasi Insomnia yang Dapat Dilakukan di Rumah

Pilih gaya yang lebih berfokus pada meditasi bergerak atau kerja napas sebagai lawan dari gerakan fisik yang sulit. Gerakan yang lambat dan terkontrol memungkinkan Anda untuk tetap hadir dan fokus. Yin dan yoga restoratif adalah pilihan yang bagus.

4. Olahraga

Olahraga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Hal ini dapat meningkatkan suasana hati Anda, memberi Anda lebih banyak energi, membantu dalam penurunan berat badan, dan mempromosikan tidur yang lebih baik.

Untuk menerima manfaat ini, Anda harus melakukan olahraga ringan setidaknya selama 20 menit per hari.

Baca Juga: 4 Cara Komunikasi dengan Pasangan, Bisa Menyelamatkan Kehancuran Hubungan Anda

5. Pijat

Para peneliti dalam sebuah studi tahun 2015 menemukan terapi pijat bermanfaat bagi orang-orang dengan insomnia dengan meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi siang hari. Ini juga dapat mengurangi perasaan sakit, kecemasan, dan depresi.

Jika pijat profesional bukan pilihan, Anda dapat melakukan pijat diri. Anda mungkin juga merasa bermanfaat untuk memiliki pasangan atau teman yang memberi Anda pijatan.

Berita seputar mengenai hiburan, olahraga, seleb, teknologi selengkapnya di enampagi.id.***