7 Tips Cara Untuk Bersantai dan Menghilangkan Stres Setelah Bekerja Seharian

4. Teknik relaksasi otot

Relaksasikanlah otot-otot tegang tubuh Anda di rumah, karena relaksasi otot membantu mengurangi pikiran stres, mengurangi rasa nyeri pada punggung, leher dan bahu Anda.

Baca Juga: Legend! Wisata Kuliner di Warung Makan ‘Sego Gobyos’ Pacitan

5. Tertawa untuk mengurangi stres

Banyak penelitian yang dilakukan tentang efek tertawa ternyata menunjukkan manfaat yang besar bagi tubuh.

Saat Anda tertawa, tubuh Anda akan mengatur kadar kortisol, hal Ini terjadi karena peningkatan asupan oksigen saat Anda tertawa.

Konsumsi oksigen yang lebih tinggi mengaktifkan sirkulasi darah dan mengurangi tingkat kortisol. Tertawa juga melemaskan otot-otot yang tegang di tubuh Anda.

Baca Juga: 7 Sisi Unik, Menarik, dan Spesial Destinasi Wisata ‘Pantai Pidakan’ Pacitan

6. Makan makanan yang sehat

Ketika Anda stres, Anda cenderung makan makanan favorit Anda. Makanan yang Anda makan secara langsung terkait dengan suasana hati Anda.

Saat makan Burger atau mie dapat menghibur Anda, makanan seperti itu dapat membahayakan Anda dalam jangka panjang. Sebaliknya, mulailah membuat pilihan yang sehat dalam makanan yang Anda makan.

Anda dapat meningkatkan energi Anda, menjadi lebih produktif, dan meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda.

Baca Juga: 4 Oleh-oleh Khas Cianjur, Salah Satunya Bisa Awet Disimpan Lama

Makanan sehat juga dapat menghemat uang Anda. Beralih ke porsi sehat sayuran, buah-buahan, biji-bijian, kacang-kacangan, dan makanan tinggi asam lemak omega-3 dapat membantu meningkatkan mood Anda.

7. Meditasi