Wajib Coba! 5 Makanan yang Sehat dan Mudah Diolah untuk Sarapan Ini, Bisa Menghemat Waktu

Baca Juga: Wajib Tahu! 6 Makanan yang Dapat Membantu Perbaiki Kualitas Tidur agar Terhindar dari Insomnia

3. Yogurt dan Buah Parfaits

Yogurt mengandung kalsium, mineral penting untuk tulang agar kuat. Dapat menjadi tambahan yang bagus untuk sarapan.

Sobat tidak memerlukan resep khusus untuk membuatnya. Siapkan yogurt, tambahkan buah parfait, granola, kacang-kacang, dan biji-bijian.

Untuk menjaga kandungan gula tetap rendah, gunakan yogurt  plain dan granola yang tidak banyak mengandung pemanis.

Baca Juga: 4 Makanan Yang Harus Dihindari Para Penderita Radang Sendi, No 1 Harus Diperhatikan

4. Puding Chia Ceri Cokelat

Dengan hanya beberapa bahan, puding chia adalah pilihan yang sederhana, tapi mengenyangkan untuk sarapan.

Terlebih lagi, biji Chia sarat dengan senyawa antioksidan. Antioksidan dapat membantu melawan molekul reaktif yang disebut radikal bebas. 

Puding chia ceri cokelat ini dapat dibuat dalam banyak variasi. Sobat dapat melihatnya resep di internet.

Baca Juga: 4 Makanan yang Dapat Membantu Proses Penyembuhan Radang Sendi

5. Mangkok Paprika Telur 

Untuk sarapan sederhana menggunakan sayuran, iris paprika menjadi setengah buang bijinya. Tempatkan paprika ke dalam loyang dan masak menggunakan oven selama 15 menit pada 175 derajat celcius.

Keluarkan paprika dari oven, pecahkan telur dengan hati-hati kedalam paprika. Panggang selama lima belas menit atau sampai telur matang.

Sobat juga dapat menambahkan keju, cabai merah, atau sesuai selera. Anda tidak hanya mendapatkan protein dari telur saja, paprika juga merupakan sumber nutrisi untuk kekebalan tubuh.